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1跳舞
实验研讨标明,即便交谊舞中的快步舞,其能量耗费也为人处于安静状态下的3-4倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐谐和,必需全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松高兴的音乐伴奏和诱人灯光的烘托,既是一-种美的享用,更能让人沉醉其中。
2音乐
一曲节拍明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于更佳 状态,从而到达调和内外、谐和气血通行的效果。- -曲威武雄壮、昂扬激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向.上的力气。老年人应该选择那些安康、高雅、曲调漂亮、节拍轻快舒缓的音乐,到达消乏、怡情、养性的目的。
3钓鱼
合适垂钓的中央多在郊外,经常到郊外去走走,自身就是逐个种锻炼;其次,水边河畔,空气异常清爽,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲倦的作用;另外,垂钓时静等鱼儿_上钩,则愉快轻松之情溢于言表,从而到达内无思虑之患,外无体疲之忧的更佳 养生境地。
4书画
有人把练书法、绘画比作”不练气功的气功锻炼。首先,书法考究意念,练习时必需心平气和、全神贯注、扫除邪念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都考究姿势,请求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力气集中在上肢,这与气功修练的姿态极为接近。
5养花
养花不只能够供人观赏、美化环境、令人心旷神怡,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,经过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。